-
Bilək qoruyucuları həqiqətən istifadə edilə bilərmi? Bu necə işləyir?
Bilək bədənimizin ən aktiv hissəsidir və biləkdə hamstring iltihabı ehtimalı yüksəkdir. Onu burkulmadan qorumaq və ya sağalmanı sürətləndirmək üçün bilək qoruyucusu taxmaq təsirli üsullardan biridir. Bilək qoruyucusu idmançıların idmanda geyinməsi lazım olan əşyalardan birinə çevrilib...Daha ətraflı oxuyun -
Derzlər üçün qoruyucu avadanlıq
Bilək qoruyucusu, diz qoruyucusu və kəmər fitnesdə ən çox istifadə edilən üç qoruyucu cihazdır və əsasən oynaqlara təsir göstərir. Derzlərin elastikliyinə görə onun strukturu daha mürəkkəbdir və mürəkkəb quruluş da oynaqların həssaslığını müəyyən edir, beləliklə, bilək qoruyucusu,...Daha ətraflı oxuyun -
Diz və bilək necə seçilir? Düzgün diz və bilək seçməyi öyrət
Diz 1-ci fəsil. Tam bükülmüş sıx diz. İsti saxlayın, əzələləri sıxın, əzələ tremorunu azaldın və diz sabitliyini yaxşılaşdırın. Qan dövranını təşviq edə bilər ki, bu da mütəmadi olaraq məşq etməyən insanlar və idman zamanı zədələnməkdən qorxan insanlar üçün uyğundur...Daha ətraflı oxuyun -
Diz yastıqları haqqında sizə məlumat verin
Diz yastığı nədir Diz yastıqları insanların dizlərini qorumaq üçün istifadə edilən parçadır. Diz yastıqları yalnız idmanda son dərəcə vacib bir hissə deyil, həm də nisbətən həssas və həssas hissədir. Diz yastıqları sıxılma yolu ilə oynaqların burulması, həddindən artıq uzadılması və əyilmə nəticəsində yaranan xəsarətləri azalda bilər;...Daha ətraflı oxuyun -
Bilək qoruyucusunu necə seçəcəyinizi öyrədin
Bilək qoruyucu funksiyası Birincisi təzyiq təmin etmək və şişkinliyi azaltmaqdır; İkincisi, fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq və zədələnmiş hissənin sağalmasına imkan verməkdir. Yaxşı bilək qoruyucu standartı 1. O, həm solda, həm də sağda istifadə oluna bilər və təzyiq və məhdudlaşdırma funksiyalarına malikdir: ...Daha ətraflı oxuyun -
Ağır atletikada tutacaq sarğılarından necə, nə vaxt və nə üçün istifadə edirik?
Ağırlıqqaldırma və ya gücləndirici idmanlarda hansı bədən hissələrinin daha çox istifadə edildiyini soruşduqda, daha sonra ağlınıza ayaqlar, çiyinlər və ya kürək altı gəlir. Bununla belə, demək olar ki, hər bir məşqdə əllərin və xüsusən də biləklərin böyük rol oynadığı çox vaxt unudulur. Onlar orda...Daha ətraflı oxuyun -
Bu kiçik detalın badminton karyeranızı məhv etməsinə imkan verməyin!
Badminton oynayarkən dizlik taxmaq lazımdırmı? Bu da tez-tez yeni başlayanları narahat edən bir problemdir. Badminton meydançasında dizlikləri və qolbaqları olanlar daha azdır, təcrübəsiz oyunçular isə öz bacarıqlarına görə meydançada arxayın deyillər...Daha ətraflı oxuyun -
Mütəxəssislər şıltaqlıqla qaçarkən dizlər və biləklər taxmağı məsləhət görürlər
Qaçış ən çox istifadə edilən fiziki məşqlərdən biridir. Hər kəs öz vəziyyətinə uyğun olaraq sürət, məsafə və qaçış marşrutunu mənimsəyə bilər. Qaçışın bir çox faydaları var: arıqlamaq və forma vermək, gəncliyi əbədi saxlamaq, ürək-ağciyər funksiyasını artırmaq və yuxu keyfiyyətini artırmaq...Daha ətraflı oxuyun -
Snoubord irəli düşərkən biləkləri, dizləri və kalçaları necə düzgün qorumaq olar
Snoubord irəli düşərkən bilək mühafizəsi, diz mühafizəsi və omba mühafizəsinin düzgün üsulu: qollarınızı bükün, üzünüzü və üzünüzü qoruyun, dirsəklərinizə yerə toxunun və aşağı ayaqlarınızı əyib qaldırın. 1960-cı illərdə yaranan snoubordinq qar idmanı hadisəsidir...Daha ətraflı oxuyun
