Bədən hissələrinin ağır atletika və ya güclənməsində hansı bədən hissələrinin daha çox istifadə olunduğunu soruşanda, sonra növbəti ayaqları, çiyinləri və ya arxa tərəfi düşünün. Buna görə də onlar eyni dərəcədə yüksək stresə məruz qalırlar. Əl 27 sümükdən ibarətdir, bunlardan səkkizi biləkdə yerləşir və müxtəlif ligamentlər və tendonlar tərəfindən dəstəklənir.
Biləkin quruluşu olduqca mürəkkəbdir, çünki əlin bütün lazımi funksiyalarını təmin etmək üçün yüksək dərəcədə hərəkətliliyi olmalıdır.
Bununla birlikdə, yüksək hərəkətlilik də daha az sabitliyə səbəb olur və buna görə də daha yüksək zədə riski daha yüksəkdir.
Xüsusilə çəkilər qaldırarkən, böyük qüvvələr biləkdə hərəkət edir. Biləkdəki yük yalnız göz yaşı və itələmək, həm də ön diz və ya güc presləri kimi klassik güc məşqləri zamanı da çox yüksək deyil. Bandajlar biləyi sabitləşdirir və bununla da zədə riskini azaldır və gərginliyin və ya həddindən artıq yüklənmənin qarşısını alır. Stabilizasiyaya əlavə olaraq, bilək bandajları digər müsbət xüsusiyyətlərə malikdir: həm istiləşmə, həm də qan dövranına sahibdirlər
Bilək bandajları bilək ətrafına asanlıqla bükülə bilər. İstədiyiniz sabitlik dərəcəsindən asılı olaraq daha sərt və ya boşalmaq olar. Bununla birlikdə, oynaq altında çox dərin oturmadıqlarına əmin olmalısınız. Əks təqdirdə qəşəng bir qolbaq taxırsınız, ancaq bandajın funksiyası yoxdur.
Ancaq biləkin çevik qalmasının lazım olduğunu unutmamalıdır. Çeviklik və sabitlik birlikdə oynayın və bir-birini tamamlayın, məsələn, dəyişdirildikdə və ya ön diz əyilməsində. Bu məşqlərdə hərəkətlilik problemi olanlar, bilək aşırma istifadə edərək onları yaxşılaşdırmayacaqlar. Bilək və çiyin hərəkətliliyinin yaxşılaşdırılması üzərində işləməyə davam etməlisiniz.
Bundan əlavə, istifadə etmək tövsiyə olunurqollu aşırmayalnız ağır dəstlər və yüksək yüklər üçün. Biləklər istiləşərkən stresə alışa bilər. Çünki bandajlar yalnız həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almağa xidmət edir. Beləliklə, onları hər zaman geyinməməlisiniz.
Hər idmançı məşq və ya rəqabətdə maksimum yüklərə getməyi sevir, bilək aşırı faydalı bir vasitədir. Buna görə də, hər idman çantasında tapılmalıdır.
Saat: Fevral-17-2023
