Əlcəklər:
Fitnesin erkən mərhələlərində fitness əlcəklərindən qoruyucu bir cihaz kimi istifadə edirik, çünki təhsilin əvvəlində xurma çox sürtünməyə dözə bilməz və tez-tez qanaxma və hətta qanaxma. Bəzi qadınlar üçün fitness əlcəkləri də gözəl əllərini qoruya bilər və xurma üzərində aşınmasını minimuma endirə bilər. "Ancaq təcrübəsiz dövrdən sonra əlcəklərinizi götürün və barbell gücünü hiss edin. Bu, yalnız ovuclarınızı gücləndirmir, həm də tutma gücünüzü artırır ".
Booster kəmər:
Bu cür qoruyucu cihaz ümumiyyətlə biləklərə bir ucunda və digərində barbell üçün bağlanır. Harding və Barbell avarçəkmə kimi hərəkətlərdə təlim üçün daha ağır barbelllərdən istifadə etməyə imkan verən tutuş gücünüzü effektiv şəkildə artıra bilər. Tövsiyəmiz ümumi təlim zamanı gücləndirici kəmərdən istifadə etmək deyil. Dəfələrlə gücləndirici kəmərdən istifadə etsəniz, bu, tutma gücünüzə heç bir təsiri olmayacaq, həm də asılılıq yaratmayacaq və hətta tutma gücünüzü azaldır.
Squat yastığı:
Squatınızın erkən mərhələlərində, yüksək bar çubuğundan istifadə etsəniz, bir yastıq barbellin çəkisinin yaranan narahatlığı yüngülləşdirə bilər. Boynunun Trapezius əzələsinə bir yastıq qoyun və barbell bundan sonra bu qədər təzyiq göstərməyəcək. Eynilə, fitness əlcəkləri kimi, onlardan erkən mərhələlərdə istifadə edə bilərik və tədricən onlara uyğunlaşırıq, bizə fiziki hazırlığımızı inkişaf etdirməyə imkan verir.
Bilək/Dirsəklər:
Bu iki şey, qolunuzun iki oynağını - bilək və dirsək oynaqları - bir çox yuxarı ekstremitələrdə, xüsusən də skamyada presslərdə. Nəzarət etmək çətin olan bəzi çəkiləri itələdiyimizi deformasiya edə bilərik və bu iki qoruyucular oynaqlarımızı effektiv şəkildə qoruyub saxlaya və lazımsız zədə qarşısını ala bilərlər.
Kəmər:
Bu qoruyucu cihaz istifadə etməyimiz üçün ən uyğun olanıdır. Bel fitness zamanı insanların yaralanması üçün ən həssas hissədir. Bir barbell və ya dumbbell tutmaq üçün əyildikdə, sərt bir çanğını və ya hətta təkrarlanan bir təkan edərkən beliniz daha çox və ya daha az güc tətbiq edir. Bir kəmər taxmaq, bədəninizi səmərəli şəkildə qoruyaraq, bədənimiz üçün ən güclü qorunma təmin edə bilər, ümumiyyətlə yumşaq bir bodibildinq kəməridir və ya güc qaldırma üçün sərt bir kəmər çəkir. Hər bir kəmər fərqli dəstək imkanları var. Təlim proqramınıza və intensivliyinizə uyğun olan kəməri seçə bilərsiniz.
dizlik:
"Diz pad" termini bir çox kateqoriyaya bölmək olar. Ümumiyyətlə, basketbolda idman diz yastiqciklərindən istifadə edirik, ancaq fitness fəaliyyətlərimiz üçün uyğun deyil. Fitness-də, dizlərimizi sadəcə dərindən çırparaq qorumalıyıq. Döşəmədə ümumiyyətlə iki növ diz yastiqciyasını seçirik, biri bir qol kimi dizlərinizi örtə bilən bir diz örtüyüdir, sizə bir dəstə və istilik izolyasiya effekti verir; Digəri uzun, düz bir band olan diz bağlamasıdır. Bunu dizinizdə mümkün qədər möhkəm bağlamalıyıq. Diz bağlaması diz örtüyü ilə müqayisədə daha çox dəstək verir. Ağır squatsda, təlim üçün diz bağlamasından istifadə edə bilərik.
Time vaxt: 23-2023
